Κύριος Ρούχα μωρών βελονάκιΡύθμιση σκελετού πλαισίου στο σώμα - Οδηγός

Ρύθμιση σκελετού πλαισίου στο σώμα - Οδηγός

περιεχόμενο

  • Πλαίσιο με σχιστόλιθο - απαιτήσεις
  • Ρυθμιζόμενοι ολισθητήρες
  • Σώμα στο επίκεντρο
  • Προσαρμόστε τη διαφάνεια
  • θέσεις ύπνου

Κατά μέσο όρο, περάσαμε το ένα τρίτο της ζωής μας στο κρεβάτι, κυρίως σε ένα σκελετό, το οποίο προσφέρει αντίσταση στο σώμα. Όμως, καθώς όλοι οι άνθρωποι έχουν διαφορετική διάπλαση και έχουν ειδικές ανατομικές ιδιότητες, είναι σημαντική η προσαρμογή του σκελετού. Δίνουμε μια επισκόπηση των καταστάσεων που πρέπει να επιλεγούν σε ποιες καταστάσεις, ώστε να αποφευχθεί ο πόνος στην πλάτη.

Ένας υγιής ύπνος είναι σημαντικός για το σώμα και την ψυχή. Αλλά ο ύπνος μπορεί επίσης να κάνει το σώμα μας άρρωστο, πράγμα που συμβαίνει όταν έχουμε μια λανθασμένη θέση ύπνου νύχτα μετά τη νύχτα. Αυτό οφείλεται συχνά σε ένα αδύναμο ή λανθασμένα ρυθμισμένο στρώμα πλαισίου και είναι πολύ εύκολο να διορθωθεί. Αν η σκουριά δεν δώσει στην πλάτη οποιαδήποτε κατάλληλη στήριξη, θα χαλαρώσει ή θα παραμορφωθεί. Μία μόνιμη ελάττωση της σπονδυλικής στήλης και ο πόνος στην πλάτη είναι το αποτέλεσμα, το οποίο μπορεί τελικά να έχει αντίκτυπο στο λαιμό, τους γοφούς και τα γόνατα. Ολόκληρο το σώμα υποφέρει από κακή σκουριά, αν και είναι εύκολο να γίνει προσαρμογή με λίγες γνώσεις στο παρασκήνιο.

Πλαίσιο με σχιστόλιθο - απαιτήσεις

Κατ 'αρχάς, ας ρίξουμε μια γρήγορη ματιά σε αυτό που κάνει ένα καλό σκελετό πλαίσιο. Εδώ είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχει ρυθμίσεις. Οι ολισθητήρες θα πρέπει σίγουρα να είναι παρόντες ώστε να είναι σε θέση να αντιδρούν σε διαφορετικά βάρη. Τα καπάκια και οι ωθητήρες είναι κατασκευασμένα από καουτσούκ στην καλύτερη περίπτωση, αφού το πλαστικό είναι ανελαστικό και μπορεί να γίνει πορώδες. Επιπλέον, η σκουριά πρέπει να αποτελείται από τουλάχιστον 28 λωρίδες που δεν πρέπει να υπερβαίνουν απόσταση 3-4 cm, διαφορετικά το στρώμα πέφτει και χάνει τις φιλικές προς την πλάτη ιδιότητές του. Θα πρέπει επίσης να ρίξετε μια ματιά στην καμάρα των πηνίων. Αυτά πρέπει να ευθυγραμμιστούν και να μην χαλαρώσουν. Συνιστάται γενικά να αντικατασταθεί πλήρως η σκουριά μετά από δέκα χρόνια, έτσι ώστε να διατηρηθούν οι λειτουργίες της υγείας.

Η αναπροσαρμογή της διαφάνειας θα πρέπει να γίνεται ακόμη πιο συχνά. Για άνεση εξυπηρετήστε ρυθμιζόμενες περιοχές μέσα στο σκελετό. Ένα ανυψωμένο προσκέφαλο βοηθά με δυσκολία στην αναπνοή, η τηλεόραση μπορεί να παρακολουθείται σε καθιστή θέση, και μια αύξηση στην περιοχή των ποδιών διεγείρει την κυκλοφορία. Όλα αυτά τα χαρακτηριστικά, ωστόσο, είναι πρόσθετα που δεν έχουν καμία σχέση με την ύπνο συμπεριφορά.

Συμβουλή: Για να ελέγξετε τη σταθερότητα των επιμέρους στρωμάτων, μπορεί να τοποθετηθεί μια σκούπα στο κέντρο του σκελετού. Εδώ, οι μεμονωμένες πλάκες δεν πρέπει να είναι πολύ μακριά από το μίσχο. Εάν ξετυλίξετε μεμονωμένες σχάρες, ήρθε η ώρα να αντικαταστήσετε τη σκουριά.

Ρυθμιζόμενοι ολισθητήρες

Οι ολισθητήρες είναι απολύτως απαραίτητοι, έτσι ώστε το πλαίσιο με σχιστόλιθο να μπορεί να προσαρμοστεί στο αντίστοιχο σωματικό βάρος και στα χαρακτηριστικά ύπνου του ιδιοκτήτη. Εάν διαπιστωθεί ότι η ρυθμιζόμενη σχάρα δεν έχει μετατοπιστές σκληρότητας, δεν χρειάζεται να αγοραστεί αμέσως μια νέα σχάρα.

Για λίγα χρήματα μπορείτε να αγοράσετε βαλβίδες πόρτας, οι οποίες, όπως ήδη αναφέρθηκε, πρέπει να είναι κατασκευασμένες από καουτσούκ. Αυτή η φθηνή επένδυση συνιστάται σαφώς, ώστε να μπορεί να επιτευχθεί και πάλι η απαραίτητη άνεση στον ύπνο. Οι αγορασμένες διαφάνειες απλώς πιέζονται πλευρικά στις ράγες. Είναι σημαντικό να εξασφαλίσετε ότι οι σχάρες θα έχουν ένα ρυθμιστικό, που βρίσκονται μεταξύ των ώμων και των ισχίων. Επιπλέον, κάθε ράβδος πρέπει να τροφοδοτείται με δύο ρυθμιστικά από κάθε πλευρά, διαφορετικά υπάρχει κλίση. Η αναπροσαρμογή δεν είναι χρήσιμη μόνο εάν δεν υπάρχουν διαφάνειες, αλλά και σε τέτοιες περιπτώσεις, όταν το πλαίσιο με πτερύγια είναι ηλικίας αρκετών ετών και το σπάσιμο διαφανειών ή γίνεται πορώδες. Όταν αγοράζετε, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στο σωστό μέγεθος. Μπορούν να επιλεγούν οι ακόλουθες τυπικές διαστάσεις:

  • Πλάτος: 26 mm. Ύψος: 17 mm. Μήκος / βάθος: 32 mm
  • Πλάτος: 35 mm. Ύψος: 17 mm. Μήκος / βάθος: 35 mm
  • Πλάτος: 51 mm. Ύψος: 17 mm. Μήκος / βάθος: 40 mm

Συμβουλή: Πριν από την εκ των υστέρων εγκατάσταση, αναζητήστε τυχόν υπάρχοντα παλαιά πλαίσια με σχισμές για κατάλληλα ρυθμιστικά, έτσι ώστε να μπορείτε να αποθηκεύσετε την αγορά.

Σώμα στο επίκεντρο

Προτού ρυθμιστεί τώρα το σκελετό, ο ύπνος πρέπει να αναλύσει τον εαυτό του για να προστατευθεί από τον πόνο στην πλάτη. Από τη μια πλευρά από την άποψη της σωματικής διάπλασης και από την άλλη με τα χαρακτηριστικά του ύπνου. Η σωματική διάπλαση θα πρέπει να καταγράφεται μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Πρώτον, πρέπει να γίνει μια ταχύτητα στην κλίμακα για να προσδιοριστεί το τρέχον βάρος. Στη συνέχεια, ο βαθμός σκληρότητας καθορίζεται αργότερα, γι 'αυτό πρέπει να αποφευχθεί η δημοφιλής διαδικασία της "όμορφης ομιλίας" του ίδιου του βάρους.

Μια δεύτερη ματιά μετά το ζύγισμα στα δικά σας χαρακτηριστικά του σώματος . Οι ζώνες βάρους πρέπει να είναι σαφώς καθορισμένες. Οι βαρειές λιπώδεις και μυϊκές μάζες είναι πιο πιθανό να κάθονται στους γοφούς ή το ανώτερο σώμα είναι έντονα εκπαιδευμένο ">

Ο δεύτερος σημαντικός τομέας ανάλυσης είναι τα χαρακτηριστικά ύπνου του ατόμου. Πίσω στρωτήρες, πλευρικοί στρωτήρες ή στρωτήρες στομάχου; Η θέση ύπνου πρέπει να διερευνηθεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Στο τέλος, πρέπει να είναι σαφές αν ο ύπνος είναι πιο πιθανό να βρίσκεται στην πλάτη, στο στομάχι ή στην πλευρά του. Δεδομένου ότι η αυτοανάλυση ενώ κοιμάται είναι δύσκολη, ένα ημερολόγιο μπορεί να βοηθήσει. Εδώ, μετά από κάθε ξύπνημα, είτε το πρωί είτε το βράδυ, γίνεται καταχώρηση σε ποια θέση έγινε η ξυπνήστε. Σε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μπορεί να προσδιοριστεί με σαφήνεια ο τρόπος αποτυχίας της θέσης ύπνου και ο λόγος με τον οποίο πρέπει να ευθυγραμμιστεί το σκελετό.

Συμβουλή: Για μια πραγματική εκτίμηση της δικής σας σωματικής διάπλασης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε κάποιο άλλο άτομο που μπορεί σαφώς να δηλώσει πού βρίσκονται οι ζώνες βάρους στο σώμα. Επιπλέον, ένα άλλο πρόσωπο είναι χρήσιμο να αποφασίσει αν θα είναι πλευρικοί στρωτήρες, πίσω στρωτήρες ή κοιλιακοί τραυματίες.

Προσαρμόστε τη διαφάνεια

Όταν ολοκληρωθεί η ανάλυση, τα ρυθμιστικά μπορούν να προσαρμοστούν στο σώμα και στη θέση ύπνου. Φυσικά, πρέπει πρώτα να αποκαλυφθεί το σκελετό με αφαίρεση του παπλώματος, του μαξιλαριού και του στρώματος. Στη συνέχεια, η γνώση που αποκτάται μπορεί να προσαρμοστεί με τις διαφάνειες σκληρότητας. Βασικά, μπορεί να ειπωθεί ότι οι πλατφόρμες ευρείας απόστασης παράγουν μια σκληρότερη σχάρα, υποστηρίζοντας έτσι ελαφρά τμήματα του σώματος.

Σε ένα μεγάλο σωματικό βάρος, ο ολισθητήρας πρέπει να είναι ιδιαίτερα μακριά για να αποφευχθεί η χαλάρωση. Επιπλέον, βεβαιωθείτε ότι οι ολισθητήρες ξεκινούν από τις ράγες, όπου ο ώμος στηρίζεται για πρώτη φορά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αναμένεται ένα μικρότερο βάρος, έτσι ώστε οι ολισθητήρες να απέχουν περισσότερο από το σημείο όπου βρίσκονται ο ισχίς και οι γλουτοί. Ως εκ τούτου, σε μια κανονική διάπλαση, οι ολισθητήρες πρέπει να τοποθετηθούν σε σχήμα V. Μικρή αντοχή στα ελαφριά τμήματα του σώματος και πιο σκληρή αντίσταση στα βαριά τμήματα του σώματος, έτσι ώστε τελικά το σώμα να είναι σε ευθεία γραμμή και ο πόνος στην πλάτη δεν μπορεί καν να προκύψει.

Η υποστήριξη θα πρέπει να τελειώνει στις γρίλιες όπου ξεκινούν οι μηροί επειδή τα πόδια είναι ελαφρύτερα και δεν χρειάζονται ξεχωριστή στήριξη. Πρέπει να σημειωθεί ότι τα άτομα με υψηλό βάρος στην περιοχή των ώμων δεν θα πρέπει να υπακούουν πλήρως στο σχήμα V, έτσι ώστε οι ώμοι να πληρούν επίσης επαρκή αντίσταση.

Συμβουλή: Πάρτε τη θέση του ύπνου και αφήστε άλλο άτομο να καταλάβει το σώμα και το στρώμα για να ανιχνεύσει χώρους αέρα που μπορούν να επισκευαστούν αλλάζοντας τα ρυθμιστικά.

θέσεις ύπνου

Όπως έχει ήδη αναφερθεί, οι διαφορετικές θέσεις ύπνου πρέπει να λαμβάνονται υπόψη όταν ρυθμίζετε το σκελετό. Οι πλευρικοί στρωτήρες και κοιλιακοί στρωτήρες μπορούν να αναφερθούν εδώ σε μία κατηγορία, καθώς και οι δύο απαιτούν μικρή σκληρότητα στην περιοχή της πυέλου . Οι πλευρικοί στρωτήρες βρίσκονται με το βάρος του ισχίου σε ένα ορισμένο σημείο του κρεβατιού, έτσι ώστε να βυθίζονται εδώ έντονα, κάτι που πρέπει να καλωσοριστούμε, αφού με τον πλευρικό ύπνο η σπονδυλική στήλη παραμένει ευθεία. Για κοιλιακούς στρωτήρες, είναι επίσης σημαντικό να βυθίζετε βαθύτερα με τη λεκάνη, καθώς η σπονδυλική στήλη σε μια υπερυψωμένη λεκάνη στρέφεται προς τα πάνω, η οποία πρέπει να αποφεύγεται σε κάθε περίπτωση. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πίσω στρωτήρες. Για αυτή την ομαδοποίηση, είναι σημαντικό να ρυθμίσετε το σκληρό δίσκο. Στην περίπτωση της κοιλιάς, λαμβάνεται η πιο φυσική θέση του σώματος, έτσι ώστε να μην βοηθήσει πολύ και μια ευθεία ψέματα γίνεται αυτόματα. Οι πίσω στρωτήρες έχουν συνήθως λιγότερα προβλήματα με πόνο στην πλάτη από τους πλευρικούς στρωτήρες ή τους κοιλιακούς στρωτήρες.

Συμβουλή: Ελέγχετε τη θέση ύπνου πιο συχνά καθώς η συμπεριφορά του ύπνου μπορεί να αλλάξει

Χρήσιμες συμβουλές για γρήγορους αναγνώστες:

  • Η μαλακή / παλαιά σκουριά προκαλεί πόνο στην πλάτη
  • Η σπονδυλική στήλη λαμβάνει παραμόρφωση
  • Ολισθητήρας σε σχήμα V
  • Η περιοχή του ώμου είναι πολύ μακριά
  • Ελάτε πιο κοντά στους γοφούς
  • Ολισθήστε με μεγαλύτερο βάρος πιο μακριά
  • Ο ώμος και η λεκάνη πρέπει να στηρίζονται
  • Τα ρυθμιστικά μπορούν να τοποθετηθούν εκ των υστέρων
  • Ανανεώστε τη σκουριά κάθε 10 χρόνια
  • Κοιλιακή κοιλότητα με μικρή υποστήριξη στη λεκάνη
  • Πλευρική κρεβατοκάμαρα με μικρή στήριξη στη λεκάνη
  • Οι πίσω στρωτήρες χρειάζονται υποστήριξη στη λεκάνη
  • Ζητήστε από τον έμπορο σας τη βέλτιστη ρύθμιση
Ζωγραφική πορσελάνης & κεραμικά - οδηγίες και ωραίες ιδέες
Αποψύξτε τον καταψύκτη και τον καταψύκτη γρηγορότερα με αλάτι, σόδα & Co.