Μετρήστε τη μέση - Πώς να μετρήσετε την περιφέρεια της μέσης

περιεχόμενο

• Μετρήστε τη μέση - οδηγίες
• Γιατί το μέγεθος της μέσης είναι σημαντικό ">

  Η περιφέρεια της μέσης είναι ένα σημαντικό μέτρο αναφοράς για μια ποικιλία χρήσεων. Χρησιμοποιείται στη μόδα και τα ρούχα για να μπορεί να ταιριάζει. Για παράδειγμα, οι σχεδιαστές χρησιμοποιούν αυτές τις πληροφορίες αν ψάχνουν για ένα μοντέλο που δεν υπερβαίνει ή υπερβαίνει ένα ορισμένο μέγεθος. Επιπλέον, το μέγεθος του κέντρου του σώματος είναι σημαντικό για να είναι σε θέση να αξιολογήσει εκ των προτέρων πιθανά προβλήματα υγείας. Ανεξάρτητα από το λόγο που χρειάζεστε την περιφέρεια της μέσης σας, η μέτρηση δεν είναι δύσκολη και μπορεί να εφαρμοστεί μόνη της ή σε ζεύγη χωρίς προβλήματα. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα αυτού είναι ότι η μέτρηση δεν είναι τεράστιο χρονικό διάστημα.

  

  Πριν μετρήσετε το midsection σας, θα πρέπει να κάνετε κάποια προετοιμασία ώστε το αποτέλεσμα να μην είναι ψευδές και να μην αγοράσετε κατά λάθος ένα πουκάμισο που είναι πολύ μεγάλο. Ειδικά εάν έχετε στο μυαλό σας έναν συγκεκριμένο στόχο γυμναστικής, είναι σημαντικό να μετρήσετε σωστά, ώστε να μην τονίζετε όταν η ταινία λέει ότι η κοιλιακή σας περιφέρεια είναι ξαφνικά μεγαλύτερη από τον περασμένο μήνα. Για τη μέτρηση, χρειάζεστε μόνο μια ταινία μέτρησης που μπορεί να τοποθετηθεί σφιχτά στο σώμα, δηλαδή δεν υπάρχει δυνατότητα επέκτασης από το εργαστήριο. Πρέπει να ληφθούν υπόψη τα ακόλουθα σημεία:

  1. Μετρήστε πάντα με ένα ανοιχτό άνω μέρος του σώματος. Ακόμα και ένα μπλουζάκι μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το αποτέλεσμα μέτρησης. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό, επειδή συχνά σφάλματα μέτρησης οφείλονται σε ρούχα, αλλά πολλοί άνθρωποι το αγνοούν.

  2. Η περιφέρεια της μέσης θα πρέπει να μετράται καλύτερα το πρωί, ακόμη και πριν από το πρωινό. Αυτό το σημείο πρέπει να είναι σαφές, αλλά πολλοί άνθρωποι ανταγωνίζονται το βράδυ μετά το φαγητό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ομοίως, δεν πρέπει να πάρετε πάρα πολύ υγρό, καθώς υψηλές ποσότητες νερού και άλλα ποτά οδηγούν επίσης σε ένα φουσκωμένο στομάχι. Ακόμη και στον καφέ θα πρέπει να αποφύγετε.

  3. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος ή πρέπει να ελέγξετε το μέγεθος σας ξανά και ξανά για ιατρικούς λόγους, πρέπει να το κάνετε σε μηνιαία βάση. Το κοιλιακό λίπος χρειάζεται λίγο χρόνο για να υποβαθμιστεί, επομένως η εβδομαδιαία μέτρηση δεν θα ήταν παραγωγική.

  Μετρήστε τη μέση - οδηγίες

  Μετά την προετοιμασία, μπορείτε τώρα να μετρήσετε την περιφέρεια της μέσης σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε αυτόν τον οδηγό:

  Βήμα 1: Αρχικά, βρείτε το κέντρο του σώματός σας. Η μέση είναι μεταξύ των ισχίων και του θώρακα και δεν έχει νεύρα. Το σημείο μέτρησης βρίσκεται ακριβώς πάνω από το κοίλωμα της κοιλιάς και κάτω από την τελευταία πλευρά. Αν το κοιτάξετε από μπροστά στον καθρέφτη, είναι το λεπτότερο σημείο πάνω από το κουμπί της κοιλιάς.

  

  Βήμα 2: Τώρα χαλαρώστε τους κοιλιακούς μυς σας και στέκεστε χαλαρά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αναπνέει, αλλά μην αναπνέετε αργότερα.

  3ο βήμα: Τώρα δημιουργείται το μέτρο ταινιών. Μην φοβίζετε, αλλά μερικές φορές το κομμάτι του μετάλλου στη μεζούρα μπορεί να είναι δροσερό. Εάν εσείς οι ίδιοι αντιμετωπίζετε προβλήματα με την κατασκευή της ταινίας, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα δεύτερο άτομο.

  Βήμα 4: Περάστε την ταινία μέτρησης εντελώς γύρω από τη μέση μέχρι να φτάσετε ξανά στο τέλος της ταινίας. Τώρα θα πρέπει να κοιτάξετε ξανά, αν είναι στριμωγμένος σε ένα μέρος και επισκευάστε ανάλογα.

  Βήμα 5: Διαβάστε το αποτέλεσμα και σημειώστε το. Τώρα ξέρετε για το μέγεθός σας.

  Ψάχνετε ακόμα περισσότερες πληροφορίες και συμβουλές για τη μέτρηση μετρήσεων σώματος "> Μέτρηση μετρήσεων σώματος

  Γιατί το μέγεθος της μέσης είναι σημαντικό;

  Στην περίπτωση των ανδρών, το κέντρο σώματος είναι συνήθως μόνο σε συζήτηση όταν πρόκειται για κοιλιακούς μυς ή πουκάμισα και σακάκια για κοστούμι. Ναι, για τα ρούχα και τον αθλητισμό, το μέτρο είναι πολύ σημαντικό, καθώς μόνο μέσω αυτής της προόδου μπορεί να εντοπιστεί και να προσαρμοστούν τα ενδύματα. Ξέρατε ότι το πεδίο εφαρμογής έχει έναν άλλο, πολύ σημαντικό λόγο; Μιλάμε για την υγεία σας. Η περιφέρεια του κέντρου του σώματος μπορεί να χρησιμοποιηθεί με βάση τις τυποποιημένες τιμές για να είναι σε θέση να προσδιορίσει πιθανά προβλήματα υγείας. Οι ακόλουθες τιμές για άνδρες και γυναίκες όλων των μεγεθών από την ηλικία των 17 ετών πρέπει να λαμβάνονται υπόψη:

  • Γυναίκες: 80 εκ
  • Άνδρες: 94 cm και 102 cm

  Από μια περιφέρεια του κορμού του σώματος των 80 εκατοστών στις γυναίκες μπορεί να θέσει εαυτούς ελαφρύς κίνδυνος για την υγεία, ο οποίος μπορεί να γίνει πιο σοβαρός με κάθε εκατοστό. Στους άνδρες, αυτό συμβαίνει από 94 cm και από 102 cm, ακόμη και σοβαροί κίνδυνοι για την υγεία μπορεί να συμβούν. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων
  • αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων
  • Κίνδυνος διαβήτη τύπου ΙΙ
  • αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου

  Το ποσοστό θνησιμότητας από μια υπερβολικά υψηλή περιφέρεια της μέσης αυξάνεται σε 13 έως 17 τοις εκατό, γεγονός που φυσικά εξαρτάται από την ποσότητα του "κοιλιακού λίπους". Όσο περισσότερο λίπος υπάρχει, τόσο περισσότερο αγγελιοφόρος και τοξίνες αποθηκεύονται και διανέμονται συνεχώς στο σώμα. Ως εκ τούτου, το λίπος πρέπει να μειωθεί αναγκαστικά σε πολύ υψηλή τιμή. Συχνά ο λόγος μέσης-ισχίου είναι επίσης εκτός άρθρωσης και ο ΔΜΣ σε πολλές περιπτώσεις είναι πάνω από 25. Η έκταση του κέντρου του σώματος παρέχει πληροφορίες σχετικά με πιθανά προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε μέσω του λίπους στο στομάχι, αλλά σας βοηθά, παρεμπιπτόντως, να βρουν ή να προσαρμοστούν. Ωστόσο, αν έχετε μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες καταστάσεις και δεν είστε υπέρβαροι, οι παραπάνω τιμές δεν θα ισχύουν:

  • Είστε έγκυος
  • οι ιατρικές προδιαθέσεις που προκαλούν ένα διογκωμένο κέντρο σώματος, για παράδειγμα, προβλήματα χρόνιου εντέρου
  • Είναι άρρωστοι και ως εκ τούτου φουσκωμένοι

  Μπορεί ακόμη να συμβεί ότι οι γοφοί σας είναι φυσικά ευρύτεροι. Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα σε πολιτισμούς από την περιοχή της Νοτιοανατολικής Ασίας ή της Ωκεανίας, όπως:

  • Ιαπωνικά
  • κινέζικα
  • Κορέας
  • Ινδονησίας
  • ιθαγενείς

  Ακόμα και οι άνθρωποι που έχουν έναν γονέα από αυτό το μέρος του κόσμου μπορούν να έχουν μεγαλύτερο μέση από τη γέννηση. Αυτό πρέπει να τηρείται αυστηρά κατά τη διάρκεια της μέτρησης.

  Συμβουλές: Στα παιδιά, ορισμένα μεγέθη μέσης είναι επίσης, αλλά μόνο από την ηλικία των 12 μηνών, δεδομένου ότι τα βρέφη δεν πρέπει ποτέ να είναι πολύ λεπτά. Για τα πρώτα δεκαέξι χρόνια, υπάρχουν διαφορετικές τιμές για κάθε έτος: για παράδειγμα, ένα παιδί ηλικίας 10 ετών δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 62 cm σε περιφέρεια, ενώ για ηλικίας 3 ετών θα πρέπει να είναι το ανώτατο όριο 52 έως 53 cm.