Τόσο απλό: 15 θεραπείες για τις ρυτίδες - τι το δέρμα είναι καλό

περιεχόμενο

• Συμβουλές κατά των ρυτίδων
  • Τρώτε πλούσια σε θρεπτικά συστατικά
  • μυών του προσώπου
  • προστασία από τον ήλιο
  • μασάζ προσώπου
  • πίσω στον ύπνο
  • μηλόξυδο
  • Περιποιηθείτε το δέρμα
  • Έκφραση και στάση του προσώπου
  • Πίνετε πολύ νερό
  • Αποφύγετε τη ζάχαρη
  • Απαλά καθαρά
  • DIY μάσκες προσώπου
  • 7 ώρες ύπνου
  • Κανονική απολέπιση
  • Τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος

Αποφυγή άγχους και αποφυγή του καπνίσματος: Πολλές συστάσεις κατά των ρυτίδων είναι προφανείς. Αλλά τι άλλο μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των δυσάρεστων αυλακώσεων και να κρατήσει το πρόσωπο νεανικό ομαλό ">

Βοηθήστε κατά των ρυτίδων - εύκολο

Οι ακόλουθες 15 συμβουλές κατά των ρυτίδων σας προσφέρουν πολλές προτάσεις που μπορεί κανείς να ενσωματώσει στην καθημερινή τους ζωή, ανεξάρτητα από τον όγκο του πορτοφολιού. Δεν πρόκειται για έτοιμο να αγοράσει κρέμες και βάμματα, αλλά πολύ περισσότερο για τις γνώσεις πίσω από αυτό. Ως εκ τούτου, φυσικά περιλαμβάνονται πολλά σημεία, τα οποία γενικά ανήκουν στην υγιή ζωή. Εντούτοις, αυτά δεν είναι καθόλου "παράξενα", αλλά αντιπροσωπεύουν τη βάση ενός πανέμορφου δέρματος - και έχουν μακροχρόνια επίδραση στις ρυτίδες σημαντικά καλύτερες από τις πιο ελπιδοφόρες καινοτομίες προϊόντων. Χωρίς ένα συστατικό, ωστόσο, δύσκολα πηγαίνει: κανονικότητα. Καμία από τις στρατηγικές που αναφέρονται εδώ δεν λειτουργεί μέσω μιας ενιαίας αίτησης. Όπως συμβαίνει τόσο συχνά στη ζωή, απαιτείται συνεπής "παραμονή συντονισμένη". Ωστόσο, δεδομένου ότι καμία από τις άκρες δεν βλάπτει και δεν κοστίζει πολλά χρήματα ή χρόνο, αυτό δεν πρέπει να είναι ένα πρόβλημα.

Συμβουλές κατά των ρυτίδων

Τρώτε πλούσια σε θρεπτικά συστατικά

Φυσικά, μερικές φορές μπορεί να συμβεί το μπιφτέκι ή η τσάντα τσιπ. Ωστόσο, όσοι δίνουν προσοχή σε χρήσιμα συστατικά στο μεγαλύτερο μέρος της διατροφής τους είναι ήδη ασφαλείς όσον αφορά την «αντιγήρανση». Αυτά περιλαμβάνουν:

• τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες όπως φρούτα και λαχανικά (όσο το δυνατόν νωπά ή κατεψυγμένα)
• οι λεγόμενες υπερ-τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά (όπως μούρα goji)
• επαρκής πρωτεΐνη (σημαντική για, μεταξύ άλλων, τη σύνθεση του κολλαγόνου, εν συντομία για έναν σφιχτό συνδετικό ιστό σε όλο το σώμα και έτσι και στο πρόσωπο)
• Βιταμίνη C (αποδεδειγμένη για την καταπολέμηση των ρυτίδων)
• υγιή λιπαρά οξέα, ειδικά το Ωμέγα 3 (που βρίσκεται στα ψάρια ή στο έλαιο λίνου, για παράδειγμα)

Συνολικά, η εστίαση πρέπει να επικεντρωθεί σε φυσικά τρόφιμα - αυτό είναι όλα αυτά που αναπτύσσονται στη φύση κατά προσέγγιση καθώς αγοράζονται αργότερα. Για παράδειγμα, αυτό δεν ισχύει για μια τσάντα σούπα. Είναι ένα από τα πιο επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία είναι γενικά φτωχότερα σε ζωτικές ουσίες και επίσης διαταράσσουν την υγιή ισορροπία οξέος-βάσης του σώματος.

μυών του προσώπου

Σίγουρα, εκπαιδεύετε επίσης το στομάχι, τα πόδια ή τα χέρια σας: όλοι αυτοί οι μύες μπορούν να διαμορφωθούν υπέροχα μέσα από συγκεκριμένες ασκήσεις - ακόμη και σε προχωρημένη ηλικία. Γιατί να φαίνεται διαφορετικό με το πρόσωπο ">

προστασία από τον ήλιο

Το 90% όλων των ρυτίδων προκαλείται από την ηλιακή ακτινοβολία. Αρκετοί λόγοι για να ξανασκεφτούν τα αντηλιακά. Είναι σημαντικό να συσκευάσετε τις προστατευτικές κρέμες όχι μόνο σε διακοπές ή κατά την ηλιοθεραπεία. Όποιος θέλει να αποτρέψει τις ρυτίδες πρέπει καθημερινά να φοράει αποτελεσματικό αντηλιακό τουλάχιστον 30 σε όλες τις περιοχές του δέρματος που αποκαλύπτονται κατά τη διάρκεια της ημέρας - κατά προτίμηση έτσι το πρόσωπο, το λαιμό και το ντεκολτέ. Αυτό ισχύει και σε συννεφιασμένες ημέρες, καθώς η υπεριώδης ακτινοβολία είναι παρούσα ακόμη και αν δεν την αντιλαμβανόμαστε συνειδητά. Στο καλοκαίρι, συνιστάται να μην παρακάνετε την ηλιοθεραπεία - ακόμη και με επαρκή SPF. Κατά συνέπεια, ακόμη και η μικρότερη επίσκεψη στο σολάριουμ είναι αντιπαραγωγική για ένα δέρμα χωρίς ρυτίδες. Καλύτερα: αυτο-βυρσοδέψη και βιταμίνη D ως συμπλήρωμα διατροφής.

Συμβουλή: Η καλή ολόσωμη προστασία από τον ήλιο περιλαμβάνει επίσης γυαλιά ηλίου υψηλής ποιότητας. Επειδή οι περισσότερες κρέμες με SPF δεν εφαρμόζονται στο ανώτερο και κάτω βλεφάρων. Ακριβώς αυτό το πολύ λεπτό δέρμα χρειάζεται επιπλέον προστασία από επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία.

μασάζ προσώπου

Τα μασάζ βοηθούν στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος. Ως αποτέλεσμα, τα καλά θρεπτικά συστατικά μπορούν να μεταφερθούν καλύτερα στα μεμονωμένα κύτταρα και τα απόβλητα, ωστόσο, βρίσκουν πιο εύκολο το δρόμο τους προς τα έξω. Στο πρόσωπο, μπορείτε εύκολα να ενσωματώσετε ένα μικρό μασάζ στην τελετή πρωινού και / ή βραδινής σας φροντίδας, αναζωογονώντας απαλά το moisturizer για 1 έως 2 λεπτά. Εναλλακτικά, είναι δυνατή η πραγματοποίηση μασάζ προσώπου τετράωρο μερικές φορές την εβδομάδα: βρεθείτε στο δέρμα σας με λίγο λάδι καρύδας και γλιστράτε πάνω από το πρόσωπό σας με κυκλική κίνηση. Πάντα να χτυπάτε προς τα πάνω, δηλαδή από το σαγόνι μέχρι το μάγουλο, από τις εξωτερικές γωνίες του στόματος πάνω από τη μύτη μέχρι το μέτωπο. Η περιοχή των ματιών θα σας σώσει από αυτό.

Συμβουλή: Το λάδι καρύδας θεωρείται συνολικά εξαιρετική φροντίδα κατά της γήρανσης. Είναι απολύτως φυσικό και περιέχει πολυάριθμα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Ε, καλά λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά - χωρίς να ερεθίζει το δέρμα επιπλέον.

πίσω στον ύπνο

Οι εμπειρογνώμονες κατά της γήρανσης συστήνουν να αποφεύγεται το στομάχι και η πλευρική θέση όταν κοιμάται. Λόγος: ασκείται σταθερή πίεση στον ιστό. Όποιος έχει ανέβει ποτέ το πρωί με ένα τσαλακωμένο πρόσωπο ή τις τυπικές πτυχές V στο λαιμόκοψη, γνωρίζει αυτό το αποτέλεσμα. Έτσι, εάν μπορείτε να κοιμηθείτε εξίσου καλά στην πλάτη σας, θα πρέπει να προτιμήσετε αυτή τη θέση. Για μεγάλες αναπηρίες, υπάρχουν εναλλακτικά ειδικά μαξιλάρια σφήνας που στηρίζουν το στήθος ενώ κοιμούνται στο πλάι. Φυσικά αυτό δεν βοηθάει κατά των ρυτίδων πίεσης στην αγαπημένη πλευρά ύπνου του προσώπου.

Συμβουλή: Εάν κοιμάστε χειρότερα στην πλάτη σας, καλύτερα να αγνοήσετε αυτή τη συμβουλή. Επειδή ένα από τα σημαντικότερα βοηθήματα κατά των ρυτίδων παραμένει ένας υγιής ύπνος!

μηλόξυδο

... για την εντερική υγεία

Το έντερο αποφασίζει πόσα από τα καλά συστατικά στη διατροφή μπορούν πραγματικά να χρησιμοποιηθούν από το σώμα. Το ξύδι μηλίτης από μήλα μπορεί να προωθήσει την πέψη. Η τακτική κατανάλωση σημαίνει ότι όλο και περισσότερα "καλά βακτήρια" πλημμυρίζουν το έντερο - με αναρίθμητα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του όμορφο και απαλό δέρμα. Έτσι λειτουργεί:

• Βάλτε μια κουταλιά της σούπας μη αποξηραμένο ξίδι μηλίτη μήλου σε ένα μεγάλο ποτήρι νερό
• πίνοντας με άχυρο, κατά προτίμηση πριν από το φαγητό (το άχυρο προστατεύει τα δόντια από το οξύ)
• πίνετε μερικές άλλες γουλιές καθαρού νερού (για να αφαιρέσετε το οξύ από τα δόντια και τον οισοφάγο σας)
• επαναλάβετε καθημερινά

Περιποιηθείτε το δέρμα

Όχι μόνο η εσωτερική αλλά και η εξωτερική τροφή του δέρματος θα πρέπει να αποτελούνται κυρίως από πολύτιμα συστατικά. Ως εκ τούτου, συνιστάται να δίνετε λιγότερη προσοχή στις διαφημιστικές υποσχέσεις που υπάρχουν στο μπροστινό μέρος της συσκευασίας καλλυντικών. Αντ 'αυτού, ρίξτε μια ματιά στα πραγματικά συστατικά. Εξαιρετικό για ομαλό δέρμα: αλόη βέρα, υαλουρονικό οξύ και αργκάνιο. Οι καλές μετοχές θα πρέπει επίσης να βρίσκονται στη λίστα αρκετά μακριά για να ξεκινήσετε. Επειδή τα πιο πάνω αναφέρονται, τα περισσότερα από αυτά περιέχονται στην πραγματικότητα στο προϊόν.

Συμβουλή: Η ρετινόλη είναι επίσης ένας πολύ αποτελεσματικός παράγοντας κατά της ρυτίδωσης. Ωστόσο, το παράγωγο της βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στην αρχή. Ωστόσο, αυτό δεν είναι λόγος να σταματήσετε: απλώς σέρνετε σταδιακά.

Έκφραση και στάση του προσώπου

Η έκφραση του προσώπου και η στάση του σώματος έχουν μεγάλη επίδραση στο πρόσωπο και ιδιαίτερα στις ρυτίδες που αναπτύσσονται εκεί. Ως εκ τούτου:

• πιο συχνά όταν οι εκφράσεις του προσώπου χαλαρώσουν, για παράδειγμα με ένα χυδαίο χασμουρητό
• δώστε προσοχή σε μια ευθεία στάση
• κρατήστε το smartphone ψηλότερα, επειδή η τυπική όψη προς τα κάτω φέρνει μόνιμες ρυτίδες σε μακροπρόθεσμη βάση και ευνοεί το σχηματισμό ενός διπλού πηγπς

Πίνετε πολύ νερό

Καλύψτε τις ανάγκες σας σε υγρά καθημερινά πίνοντας μεταξύ δύο και τριών λίτρων νερού. Πολλές σημαντικές σωματικές λειτουργίες εξαρτώνται από την επαρκή παροχή νερού, συμπεριλαμβανομένης της μεταφοράς μαζών. Επιπλέον, το δέρμα φαίνεται πολύ πιο παχουλό όταν είναι καλά ενυδατωμένο από μέσα.

Αποφύγετε τη ζάχαρη

Η ζάχαρη όχι μόνο σας καθιστά "λιπαρά" και "ξινό", αλλά ευνοεί επίσης τις ρυτίδες σύμφωνα με τα τελευταία ευρήματα. Ο ένοχος ονομάζεται γλυκοζυλίωση. Εν ολίγοις: η συνεχής κατανάλωση ζάχαρης οδηγεί την πάροδο του χρόνου σε μικρές φλεγμονές στο σώμα, όπου οι ίνες κολλαγόνου κολλάνε μεταξύ τους. Αλλά αυτές οι ίνες είναι, απλώς, το ικρίωμα του δέρματος. Μην της δώσετε την απαραίτητη υποστήριξη, φαίνεται αηδιασμένη και τσαλακωμένη.

Απαλά καθαρά

Βασικά, είναι πολύ σημαντικό να απαλλάσσεστε κάθε μέρα το μακιγιάζ και τα σωματίδια ρύπων. Ωστόσο, εξαρτάται από τον σωστό τρόπο, αλλιώς προτιμάτε το ρυτίδισμα στην καθημερινή ρουτίνα καθαρισμού του προσώπου σας, αντί να το αγωνίζεστε. Επομένως, πρώτα εξασφαλίστε μια θερμοκρασία χλιαρού νερού όταν πλένετε το πρόσωπό σας. Πολύ κρύο νερό δεν θα ανοίξει τους πόρους, κάτι που δεν θα είχε νόημα ούτε για έναν πλήρη καθαρισμό ούτε για την επακόλουθη φροντίδα του προσώπου. Το ζεστό νερό, από την άλλη πλευρά, στεγνώνει το δέρμα. Ωστόσο, η ξηρότητα είναι το έδαφος στο οποίο οι ρυτίδες μπορούν να αποτυπωθούν ιδιαίτερα εύκολα στο δέρμα. Για το λόγο αυτό, το προϊόν καθαρισμού θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο απαλό, δηλαδή: όχι πολύ ισχυρά επιφανειοδραστικά, κανένα αλκοόλ και πιθανώς κανένα άρωμα.

DIY μάσκες προσώπου

Μία φορά την εβδομάδα εφαρμόστε μια θρεπτική μάσκα στο καθαρισμένο δέρμα, μπορεί να προσφέρει υγρασία και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Αντί να αγοράσετε τελικά προϊόντα, τα οποία συχνά περιέχουν πολλά συντηρητικά και άλλα παρόμοια, μπορείτε εύκολα να φτιάξετε τη δική σας μάσκα αντιρυτιδικής προστασίας: Πολλά προϊόντα που υπάρχουν ήδη στο νοικοκυριό είναι κατάλληλα, όπως αβοκάντο, μπανάνες, κουάρκ, μέλι ή πράσινο τσάι σε βιολογική ποιότητα. Επιλέξτε δύο ή τρεις από αυτές, συντρίψτε ή πούρο τους σε μια ομαλή μάζα και να τους βάλει στο πρόσωπό σας. Για ακόμα μεγαλύτερη περιποίηση, μπορείτε να παραγγείλετε καθαρή βιταμίνη Ε, φυτικά έλαια υψηλής ποιότητας και πολλά άλλα μεμονωμένα συστατικά online και να τα προσθέσετε στην αγαπημένη σας μάσκα.

Εδώ είναι μερικές υπέροχες συνταγές για μάσκες προσώπου DIY: μάσκες προσώπου DIY

7 ώρες ύπνου

Μπορεί να ακούγεται καμπύλη, αλλά ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την επιδερμίδα. Για έναν απλό λόγο: Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, λαμβάνει χώρα η αναγέννηση και η ανανέωση όλων των κυττάρων του σώματος - συμπεριλαμβανομένων των ινών του δέρματος και του κολλαγόνου. Επομένως, προσπαθήστε να κοιμηθείτε μεταξύ επτά και εννέα ωρών σε καλές συνθήκες: καθαρό αέρα και δροσερές θερμοκρασίες, καθώς και σκοτάδι στο υπνοδωμάτιο.

Κανονική απολέπιση

Μια απολέπιση απομακρύνει τις νεκρές δερματικές κλίνες, επιτρέποντας σε όλους τους παράγοντες περιποίησης του δέρματος να διεισδύσουν πολύ καλύτερα. Επιπλέον, η τακτικά αποφλοιωμένη επιδερμίδα απλά φαίνεται πιο φρέσκια και φωτεινότερη, καθιστώντας την μία ή τις άλλες ρυτίδες όχι τόσο αισθητή. Εκτός από τα εμπορικά διαθέσιμα μηχανικά και ενζυματικά προϊόντα, μπορείτε επίσης να κάνετε γρήγορα και εύκολα την απολέπιση του DIY: απλά ανακατέψτε δύο κουταλιές της σούπας με μια κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, τρίψτε με κυκλική κίνηση απαλά πάνω από το πρόσωπο και επαναλάβετε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Θέλετε ακόμα περισσότερες συνταγές για DIY τρίβει "> DIY προσώπου τρίβει

Τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος

Μια καλή κυκλοφορία συμβάλλει σημαντικά στη νέα εμφάνιση του δέρματος. Για τη διέγερση, τα μασάζ σε όλο το σώμα μπορούν να συμβάλουν εξίσου με την αλλαγή ντους και, φυσικά, με την τακτική άσκηση. Το άθλημα δεν πρέπει να είναι τόσο σκληρό ώστε να δημιουργεί δάγκωμα. Ωστόσο, η μέτρια σωματική άσκηση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα αποτελεί αναπόσπαστο μέρος οποιουδήποτε προγράμματος κατά της γήρανσης.

Συμβουλή: Ένα γελοίο γέλιο και μια θετική στάση απέναντι στη ζωή συμβάλλουν επίσης σε ένα νεανικό χάρισμα!

Μην πείθετε ότι είστε πολύ νέοι για να σκεφτείτε τις ρυτίδες. Η πρόληψη είναι πολύ πιο αποτελεσματική και λιγότερο επίπονη από το να πρέπει να κρύβετε όταν σχηματίζονται αυλακώσεις. Τέλος, ο οργανισμός αρχίζει με την "υποβάθμιση" από την ηλικία περίπου 24 ετών. Αλλά μην παίρνετε το ένα ή το άλλο ρυτίδες πολύ σοβαρά: Πολλά πρόσωπα κερδίζουν μόνο χάρισμα λόγω αυτών των διακριτικών αποτυπώσεων!